Sömn och hälsa hör ihop

Forskning om människors sömnvanor är viktig för att förstå vilka vanor och omständigheter som är förknippade med normal sömn och sömnproblem, och för att ta reda på vilka behandlingstekniker som kan vara hjälpsamma när människor sovit dåligt länge. På ämnet psykologi vid Karlstads universitet pågår flera olika projekt om sömn. På fredag 14 oktober deltar Annika Norell Clarke, docent och Siri Jakobsson Störe, doktorand och specialistpsykolog, på en nationell konferens om just sömn och hälsa.

Människor har i alla tider besvärats av sömnproblem. Och så länge det funnits en marknad så har det erbjudits kommersiella produkter som påståtts kunna ge bättre sömn. Under 1900-talet dominerade den medicinska förklaringsmodellen, och de produkter som såldes var olika mirakelmediciner.

- I bästa fall var de verkningslösa och harmlösa. I värsta fall hälsovådliga, som de drycker som hade radium som verksam komponent. Numera står teknologin och digitalisering högt i kurs och de kommersiella produkter som nu erbjuds använder sig av argument kring detta. Det är olika prylar som ofta bygger på att vi ska mäta vår sömn, få unika råd utifrån våra insamlade data om sömnen och kanske till och med använda oss av sömnrobotar. På konferensen kommer jag att gå igenom dagens produkter och vad forskning säger fungerar för att förbättra sömnen på egen hand, säger Annika Norell Clarke.

Upplevelser av melatonin

Siri Jakobsson Störe arbetar för närvarande med en studie om just sömnrobotars effekt på sömnproblem. På konferensen ska hon dock presentera en publicerad vetenskaplig artikel på ett annat tema, nämligen melatonin. Melatonin är ett naturligt hormon i kroppen som synkroniserar vår dygnsrytm och gör oss sömniga. I Sverige är syntetiskt framställt melatonin i större förpackningar receptbelagda läkemedel sedan 2008.

- Förskrivningen har ökat för varje år sedan dess. Under 2019 fick så många som 5,8 procent av alla svenska pojkar och 4,4 procent av alla svenska flickor i åldersgruppen 15-19 recept på melatonin. De flesta studier som genomförts på melatonin har varit kvantitativa och fokuserar på effekterna av melatonin på gruppnivå, där vissa studier stödjer melatonin, och andra inte. Det finns endast ett fåtal kvalitativa studier med fokus på hur människor har upplevt behandlingarna. Vid konferensen presenterar jag min studie av Flashback-användares syn på och erfarenheter av behandling med melatonin, berättar Siri Jakobsson Störe.

Fakta

Konferensen Sömn och Hälsa 2022 arrangeras av Nätverket Sömn och Hälsa i Svensk sjuksköterskeförening i samarbete med Hälsa i Samverkan vid Högskolan Kristianstad. Syftet med konferensen är att sprida praktiknära kunskap om sömn och hälsa.