Även om julen och julledigheten är en tid för återhämtning visar forskning att det blir tvärtom för många och att vi blir allt mer stressade vid denna tid på året. Vad kan vi göra? Psykologiprofessor Per Kristensson vid Centrum för tjänsteforskning, CTF, vid Karlstads universitet tipsar på hur du bäst kan ta tillvara på julledigheten och njuta mer.
Sätt av tid för återhämtning
– Ha koll på din kalender! Även under lediga dagar är det vanligt att kalendern fylls på med för många aktiviteter, även om det må vara roliga. Så för att få tid för återhämtning och kunna varva ner är det viktigt att lägga in lite luft mellan aktiviteterna, tid för din återhämtning.
Ge bort en upplevelse
– Pengar stressar människor i hög utsträckning, och framför allt i rådande ekonomiska läge. Så mitt tips är att ge bort en upplevelse i stället för dyra julklappar. Varför inte ge bort en korvgrillning, brödbak eller långpromenad med fika längs Vänerns stränder? Forskning visar att människor över tid blir mer glada för en upplevelse i jämförelse med en sak. När det gäller just gåvor visar forskning att det händer fantastiska saker i vår hjärna. Att ge är bättre än att få heter det, och forskning visar att det stimulerar delar av vår hjärna som är associerade med njutning. Det är skönt att göra någon annan glad, helt enkelt.
Håll kvar vid rutiner
– Behåll rutiner! Genom att behålla vissa rutiner även under lediga dagar kan du undvika många konflikter, exempelvis med dina barn som även om de är små änglar vanligtvis kan bli jobbiga om de får för många presenter, äter för mycket eller inte får den stimulans de är vana vid. Undvik detta genom att se till att de fortfarande följer sina vanliga rutiner någorlunda, exempelvis att de lägger sig i hyfsad tid, rör på sig dagligen och äter ordentligt. Det samma gäller faktiskt även för oss vuxna.
Undvik energitjuvar
– Det finns många slags energitjuvar som vi mår bättre av att undvika. Lägg undan mobilen, skippa sociala medier och kolla inte din e-post! Förutom att stressa upp dig själv så stressar du även andra. Kommer du på något gällande ditt jobb, skriv upp det på en lapp och ta itu med det när du kommer tillbaka till jobbet. Tänk inte att andra har det bättre än du utifrån det du ser i sociala medier. Faktum är att hur andra har det är helt irrelevant för din upplevelse. Tittar man på sociala medier kommer man dock få en helt annan bild. Därför, återigen, titta inte på mobilen och bry dig i stället om vad du tycker är roligt och mår bra av, inte vad andra tycker det du gör är värt.
– Diskutera inte politik eller andra saker som lätt retar upp människor. Prata hellre om sådant som du och andra mår bra av, exempelvis julmaten och fina minnena från året. Har du en släkting som alltid brukar ta upp jobbiga ämnen, avbryt med att fråga om hens bästa julminnen från hens barndom eller liknande.
– Undvik långa resor, de kan vara en riktig mardröm. Vid denna tid på året är tåg och bussar överfulla, ofta försenade och biljetter dyra. Vägarna är hala och dina medtrafikanter är många och ofta stressade.
