Ergonomi
Här ger vi dig några allmänna råd om vad du bör tänka på när du arbetar vid datorn.
Tiden är avgörande för att undvika besvär, det vill säga hur länge du sitter i en statisk arbetsställning. Långvarigt sittande bör alltid kompenseras med förändringar i sittställning och arbetssätt.
Paus - bemöda dig om att göra små pauser i arbetet. Musklerna stimuleras därmed till att användas på ett annat sätt en stund.
Teknik - lär dig använda kortkommandon och därmed minska arbete med mus. Arbeta sittande eller stående.
Planering - tidsbrist ger mer/högre muskelspänning, färre pauser = längre arbetspass.
Motion - viktigt att det finns tid och planering för motion i ditt veckoschema. Gärna då en aktivitet som stimulerar cirkulation som t.ex. promenader, gympa-pass eller liknande.