Aktivitetskalendern våren 2023 | Karlstads universitet

Studenthälsan, Universitetskyrkan och biblioteket vid Karlstads universitet ordnar många aktiviteter för att hjälpa dig genom studierna. Här kan du se vilka grupper och aktiviteter som är aktuella våren 2023. Observera att föranmälan krävs till vissa kurser och aktiviteter.

GRUPPVERKSAMHET

MINIRETREAT- MINDFUL SELF-COMPASSION

Genom enkla och kravlösa guidade övningar hämtade bland annat från yoga, mindfulness och compassionfokuserad terapi så ökar vi lugn, närvaro och inre trygghet. Du behöver inga förkunskaper. Kursen ges vid två olika tillfällen.

frågor?: jenny.davidsson@kau.se

Datum: Lördag 11 februari eller lördag 6 maj
Tid: 10.00-14.30 (medtag egen lunch)
Plats: 3C 304 (Campus Karlstad)
Anmälan via denna länk

WORKSHOP FÖR DIG SOM VILL VETA MER OM TIDSPLANERING

När vi har mycket att göra och för lite tid, behöver vi hitta sätt att använda vår tid mer effektivt. Det ökar chansen att lyckas i studier och det minskar risken för stressrelaterad ohälsa. Under den här heldagen kommer
vi att titta på ett antal verktyg som kan hjälpa oss med tidsplaneringen. Vi tittar även på några fallgropar. Ex hur vi hanterar prokrastinering, dålig planering, störningsmoment och myten om multi-tasking. När vi känner till våra fallgropar kan vi förebygga dem. Den här workshopen varvar teori med övningar på ett lättsamt sätt och riktar sig till er som vill utvecklas. Om du har stora svårigheter med tidsplanering och har mycket svårt att klara studier, kan enskilt stöd vara att föredra.

frågor?: mira.fielding@kau.se

Datum: Lördag 18 februari
Tid: 08.30-15.00 (medtag egen lunch)
Plats: 3A 340 (Campus Karlstad)
Anmälan via denna länk

FRILUFTSDAG

Ta en välbehövlig paus från studierna och följ med på en kortare vandring på ca 5 km. Vid lunch tänder vi en brasa och grillar korv (eller annat). Inga förkunskaper krävs men du behöver anmäla dig via länken nedan. Anmälan senast den 6 mars.
Frisk luft och trevligt sällskap utlovas.

frågor?: mira.fielding@kau.se

Datum: Fredag 10 mars
Tid: 10.00-14.00
Plats: Samling på innergården utanför Gläntan/Studenthälsan
Anmälan via denna länk.

VÅGA TALA

Många studenter tycker det är svårt och ångestfyllt att tala inför andra. Att hålla föredrag, redovisa grupparbeten eller bara vara aktiva vid seminarier kan bli så jobbigt att en får kroppsliga symtom och studierna kan bli svåra att upprätthålla.

Kursen Våga tala är till för dig som är student och vill komma till rätta med den här typen av problem. Här får du kunskap om vad som sker i en när talängslan slår till och du får träna på att göra presentationer inför andra.

Frågor? annelie.berglind@kau.se

Datum: tisdagar och torsdagar 14 mars, 16 mars, 21 mars och 23 mars
Tid: 15.15-17.15
Plats: 3C 304 (Campus Karlstad)
Anmäl dig till Våga tala via anmälningsformuläret

WORKSHOP OM HÅLLBARA STUDIER PÅ INGESUND

Att studera kan tidvis vara utmanande och ge prestationsångest och stressymtom. Vi tittar på vad stress är, hur självkänsla påverkar oss, och hur vi kan förebygga stress genom egenvård och klok tidsplanering. Kursledare: Mira Fielding, kurator, Studenthälsan.

Datum: Onsdag 29 mars
Tid: kl. 9.30–12.30
Plats: Sal 232 (Campus Ingesund)
Anmälan och frågor: mira.fielding@kau.se

LUNCHKURS OM SJÄLVKÄNSLA

Sviktande självkänsla är både mänskligt och vanligt, och ofta en orsak till att vi får stress- relaterade bekymmer. Helst i kombination med ett prestations- ångest, höga inre krav och ouppnåeliga ideal. I den här kursen går vi igenom vad självkänsla är. Vi tittar även på hur man kan stärka självkänslan. Inga quick-fixes som att säga affirmationer i spegeln, utan evidensbaserade övningar som bygger på kbt och cft. Du deltar via zoom och du kan äta din lunch i lugn och ro medan du lyssnar på föreläsningarna. Du behöver inte ha på kamera eller prata inför andra.Du som vill kan jobba med praktiska övningar mellan gångerna för att träna och befästa.

Frågor? mira.fielding@kau.se

Datum: Torsdagar 13 april, 20 april och 27 april.
Tid: 12.00-13.00
Plats: Zoom
Anmäl dig till kortkursen om självkänsla via anmälningsformuläret

GRUPPVERKSAMHET, DROP IN

MORGONMINDFULNESS

Börja dagen mjukt med guidade mindfulnessövningarför att stärka närvaro, stabilitet och inre lugn. Regelbunden mindfulnessträning minskar stress och bidrar till återhämtning.

Dag: Tisdagar (Obs! Ej den 28/2!) Håll utkik här för att se om det är inställt eller kontakta jenny.davidsson@kau.se för aktuell info.
Tid: 08.30-08.50
Plats: Zoom länk:https://kau-se.zoom.us/j/64594354953

MINDFULNESS WORKSHOP

Investera en halvtimme i ditt psykiska välmående – prova på mindfulness! Du ger din hjärna en stunds paus i bruset samtidigt som du ökar närvaro, fokus och inre lugn.

Frågor? mejla: jenny.davidsson@kau.se

Datum: Torsdagar 23 feb, 30 mars och 27 april
Tid: 15.30-16.00
Plats: 3A 340 (Campus Karlstad)

FREDAGSMACKAN

Varje fredag bjuder vi på Studenthälsan och universitetskyrkan dig som student på smarrig macka och massa gott tillbehör. Kom gärna förbi och sitt ner en stund.

Datum: varje fredag mellan den 20 jan - 14 april (ingen fredagsmacka på långfredagen).
Tid och plats: kl. 12.00-13.00 i 3C 300. (Campus Karlstad)

LYSSNARLUNCH

Intressanta levnadsöden, spännande berättelser, smakprov ur odödliga kärlekshistorier…
Det kan du njuta av i Studenthälsans lokaler, varje torsdag under lunchen. Då träffas bokälskare och läser högt för varandra ur sina favoritböcker. En vilopaus från studier och arbete.

Datum: varje torsdag
Tid: 12.00-12.55
Plats: 3C 314 (Campus Karlstad)

Vill du värma din mat kan du göra det i café Gläntan.

Frågor? mejla irina.persson@kau.se

HBTQ-LUNCH

För samtal om allt som känns angeläget att prata om kring HBTQ-frågor. Medhavd egen lunch värms enklast i Gläntan innan vi ses i 3C 304.

Frågor? mejla cristoffer.forssander@kau.se

Datum: Torsdagar 19 jan, 9 feb, 2 mars, 30 mars, 20 april samt 11 maj
Tid: 12.00-13.00
Plats: 3C 304 (Campus Karlstad)

FILOSOFISKT CAFÉ

För dig som vill reflektera över livets alla små och stora frågor, ihop med gamla och nya vänner.

Frågor? mejla cristoffer.forssander@kau.se

Datum: Tisdagar 17 jan - 11 april
Tid: 16.15-17.30
Plats: 3C 300 (vardagsrummet) (Campus Karlstad)

DJUPMEDITATION- FÖR EN STRESSFRI TILLVARO.

Varvas med basal kroppskännedom och andningsteknik.

Frågor? mejla: cristoffer.forssander@kau.se

Datum: Tisdagar 17 januari - 14 mars
Tid: 12.30-13.00
Plats: 3C 304 (Campus Karlstad)

SPRÅKCAFÉ

Dela dina språkkunskaper

Datum: Torsdagar 16/03, 30/03, 13/04 och 27/04
Tid: 16:00-17:00
Plats: 3C 300 (Vardagsrummet)

Frågor? mejla cristoffer.forssander@kau.se

FÖRELÄSNINGAR

STUDERA (LEV) HÅLLBART!

Att vara student innebär ofta höga krav på disciplin och prestation. Det är lätt att glömma bort att ta hand om sig själv och att avsätta tid till återhämtning. I denna föreläsning går vi igenom verktyg, tips och råd för att hålla hela vägen genom studierna.

Ingen anmälan krävs och du kan i lugn och ro äta lunch samtidigt.

Datum: Tisdag 24 januari.
Tid: 12.10-12.50
Plats: https://kau-se.zoom.us/j/68567062120

Varje vecka

ALLTID PÅ EN MÅNDAG

Miniseminarier med tips som kan underlätta dina studier.

Schema och plats på bibliotekets startsida

Tid: Måndagar 12.30-13.00

INFORMATION OM UTLANDSSTUDIER

Ta med din lunchlåda och få information om dina möjligheter att studera utomlands.

Datum: Måndagar från 5 sep-14 nov
Tid: 12.15-13.00
Plats: Jämna veckor på campus (1B 309 Sjöström-salen) Ojämna veckor på zoom.