Personlig utveckling på Studenthälsan

1. Våga tala

Rädd för att tala inför publik? Vill du ha hjälp att komma över din rädsla och nervositet? Att våga tala inför en grupp går att träna upp. Vi ger dig tips och träning i en lugn och trygg miljö.

Kontaktperson och anmälan: Karin Engdahl eller Ulf Sandén.
Kursledare: Kent Åsenlöf, alternativt Ulf Sandén.
Kurstid: Vi träffas 6-8 gånger under 2 timmar. Gruppen startar vid tillräckligt antal deltagare.
 

2. Stresshantering i grupp

Ständigt stressad? Svårt att koppla av? Studenthälsans stresshanteringskurs vill ge dig verktyg för att bättre kunna hantera din stress. Vi jobbar i en mindre grupp utifrån varje deltagares önskemål och behov. Genom att dela erfarenheter och lära oss mer om hur vi själva reagerar i kropp, tanke och känsla, blir vi mer medvetna om vår stress. Och det är då vi kan göra något åt den. Detta är grundtanken i kursen
 

Kontaktperson och anmälan: Anneli Sandberg eller Hans Kvarnström
Kurstid: Vi träffas 4-5 tisdagseftermiddagar under 1,5 timme. Direkt efter varje tillfälle finns möjlighet att gå på meditation. Gruppen startar vid tillräckligt antal deltagare.
 

3. Planera festen före - alkoholkunskap

Många fester? Mycket festande? Lär dig att räkna ut optimal promillehalt enligt ”festmetoden”, allt för att du ska behålla din hälsa. Vi jobbar i en mindre grupp.

Kontaktperson och anmälan: Karin Engdahl
Kurstid: Vi träffas 2-3 gånger under cirka två timmar i Studenthälsans lokaler.
Gruppen startar vid tillräckligt antal deltagare.
 

4. Meditation

Stressad? Ofokuserad? Orolig? Då har vi kanske något för dig som söker stillhet, fördjupning, inspiration, ro, fokusering och lust till handling. Metoden vi använder kallas objektslös djupmeditation. Vi använder inte några bilder, idéer, ord eller tankar i meditationen. Vår egen närvaro, våra kroppar, våra sinnen, vår andning är våra främsta hjälpmedel. Utbildningen kan även ses som en övning och fördjupning i vad som har kommit att kallas uppmärksam närvaro eller ”mindfulness”. 

Kontaktperson och anmälan: Hans Kvarnström
Kurstid: Vi träffas tisdagseftermiddagar. Du får personlig introduktion före första kurstillfället.

Detta är ingen kurs med en bestämd början eller slut. Och du deltar när du har möjlighet och lust. Det är bara att ta kontakt. 
 

Självhjälpsgrupper

Om grupperna

Vill du dela erfarenheter med andra i samma situation? Då kan en självhjälpsgrupp vara något för dig. Olika smågrupper diskuterar och hjälper varandra med olika teman. Nedan följer några exempel på grupper.

1. Kamratgrupp

2. Livsstress / Studiestress

3. Jag vill må bättre

4. Hemlängtan

Kontaktperson och anmälan: Karin Engdahl
Kurstid: Varje grupp omfattar sex tillfällen och startar vid tillräckligt antal deltagare.

Välkommen med egna förslag på teman!